龙鸣少年学习法

转本的小伙伴近应该没有时间看《龙鸣少年》吧，我替大家看了，而且还给大家总结了一下他们的学习方法。为了考上好学校而制定的学习方法，同样适合转本的同学。

1、作息规律

R90睡眠法 这个是有科学依据的 睡眠以90分钟为一个周期，控制在正好卡在90分钟的倍数上，比如5个睡眠周期，就是每天睡 7.5个小时，比如早上7点起床，那晚上11：30就要进入睡眠状态了。

2、晨间运动 起床后运动是为了唤醒身体和清醒头脑，不需要剧烈运动。

早餐一定要吃 早餐可以补充身体所需要的营养物质。提供一上午身体所需要的热量。

3、手机戒断

戒掉手机 沉迷短视频或者是不看手机就担心有人找，可以结合手机成瘾四部曲机制来戒 手机成瘾四部曲机制 用触发——渴求——反馈/回应——奖励四个环节把学习当成游戏来玩。这里的“学习”可以换成其他的活动，比如运动、阅读、绘画、手工等一切除了玩手机的事情。

4、记忆方法

使用「树状图」进行知识总结。将内容由树干到树叶进行延伸，确定主体，知识细化，形成思维导图。这样更容易在脑海中复习整个体系。

艾宾浩斯遗忘曲线，可以极大的提高记忆效率（四六级背单词超）

5、阅读方法

泛读用流水读书法：用手指指引视线，眼睛被运动的物体吸引，更容易集中注意力。拒绝逐字阅读，死记硬背。

精读用脱水法：根据二八法则，一本书重要的内容只占20%，重点提炼都在前言、目录、序言、书评、附录，明确另外80%内容与这20%的关系，进行选择性记忆。

6、兴趣学习法

兴趣是的老师：把学习内容关联到自己本身熟悉或感兴趣的领域，想学习一个新东西，是结合自身兴趣。

如果你对备考还是没有信心，那就来江苏瀚宣博大。

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